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老年健康教育

老年人健康養(yǎng)生知識！

時間：2021-07-03 09:22:24 點擊：0次

現(xiàn)在生活條件好了，人們對自己的身體健康越來越關(guān)注了，特別是老年人，不僅注重健康，而且越來越重視養(yǎng)生。因此，各種琳瑯滿目數(shù)也數(shù)不清的養(yǎng)生保健品，看不盡的養(yǎng)生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活誤區(qū)。老年人養(yǎng)生大全中說，老年人養(yǎng)生最關(guān)鍵是一個“慎”字。

1.慎食：

老年人養(yǎng)生大全上說得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”。意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了。如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會轉(zhuǎn)化為熱，這樣必然就會耗津傷陰。健康養(yǎng)生專家提示，中老年人一定要掌握好吃飯的時間，稍微有些饑餓時就應(yīng)該進餐，每頓飯最好選擇固定時間吃。另外，吃飯的時間不宜太快，要細嚼慢咽，每頓飯的用餐時間至少不低于20分鐘。有資料表明，男性進食速度過快，容易引發(fā)癌癥。老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2.慎藥：

老年人用藥注意提示，隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時應(yīng)當(dāng)盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。專家提示，老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，更不要一感冒就到醫(yī)院打點滴。因為，吃藥過多，點滴過勤，身體就會產(chǎn)生耐藥性。許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小，其實不然，大家都應(yīng)該知道是藥三分毒素這個道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。另外，食用過多的補藥不僅起不到保健的作用，而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，就會出現(xiàn)鼻子出血、口干咽燥等癥狀。如果想進補的話，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。

3.慎激動：

有很多老年人上了年紀后，調(diào)整不好自己的心態(tài)，常常心理不平衡，又非常容易動怒。專家提示，情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患心臟病和心腦血管疾病的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒，沖動是魔鬼這個道理相信大家都清楚。因為，過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂后出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病。